|
Beste mensen, Vandaag waren wij voor de derde keer in korte tijd te gast in Alphen a/d Rijn voor een trainingsdag. Al bij al een redelijke opkomst met: Charles den Uijl (organisator), Liesbet De Smet en haar vader, Marcel Bunschoten en zijn dochtertje, Coert en Nathan Peeters, Jan Cornelis, Willem v.d. Bijl, Bauke te Nijenhuis, Marleen Radder, Rob Tersteeg, Rob Wiche, Paul Koks, Wilko van Nieuwenhuyzen (die voor het eerst aanwezig was), Be Duit, Nol Fase, Alex Wijsman (trainer/scheidsrechter), Henri Hammecher (scheidsrechter), Peter den Boer (scheidsrechter) en ikzelf (trainer). Aan de clinic werd door 11 personen en 2 trainers deelgenomen en Henri kwam ook nog assisteren. Vanwege de vroege start van de wedstrijd begon de clinic ook vroeg en rond 9.20 u. renden en wandelden we al onze eerste rondjes. Na een vijftal ronden deden Alex en ik wat dynamische- en wat grondoefeningen met jullie, waarbij deze keer wat extra nadruk lag op de buikspieren, een bij veel snelwandelaars nogal onderschatte spiergroep. Het trainen van buik- en rugspieren voorkomt het overhellen naar voren of naar achteren, vooral bij vermoeidheid. Op de baan werden enkele drills afgewerkt en tenslotte was er het estafettespel tot besluit. Bij het spel moesten de deelnemers bij het keerpunt telkens een letter ophalen en werd er ook op de techniek gelet door Henri en Alex. Wie te onbesuisd naar het keerpunt toekwam, mocht nog een extra stukje doorwandelen. Gelukkig bleek dat bij niemand nodig. De ploeg die won, was de ploeg die het eerst met de letters een woord kon vormen. Uiteindelijk was het Liesbet die het woord als eerste raadde, zij bezorgde haar ploeg zodoende de winst, ver voordat de 12 letters allemaal opgehaald waren. Na de clinic was er een half uurtje om in te schrijven en om de laatste voorbereidingen voor de wedstrijd te treffen. Deze wedstrijd startte om 10.45 uur met 7 deelnemers op de 1 uur, 6 deelnemers op de 5000 m, 1 deelnemer op de 3000 m en 1 deelneemster op de 1000 m. Ik heb me zelf bezig gehouden met het klokken van tussentijden. De deelnemers op de 1000, 3000 en 5000 m startten aan de overkant van de finishlijn, terwijl de deelnemers op de 1 uur op de finishlijn startten. Daardoor ging de starter maar midden op het veld staan. Na ongeveer een kwartier werd er op verzoek wat water aangerukt, want de temperatuur begon al aardig op te lopen (tot 24 graden toen het tegen 12 uur liep). Naast de deelnemers aan de clinic, namen hier ook vier later gearriveerden aan deel (Jan, Bauke, Nol en Willem). Op de uurwedstrijd nam Jan Cornelis resoluut de kop, en na nauwelijks 4 ronden had hij het hele veld al gedubbeld, maar technisch zag het er wat minder goed uit. Het kwam hem op 3 rode kaarten te staan na ongeveer 5.050 meter. Ik heb op verzoek van Jan nog wel zijn tijden op de 3000 en 5000 meter geklokt, maar (mede) door zijn disqualificatie kunnen die tijden niet als Nederlands record masters in de boeken komen. Door het wegvallen van Jan had Charles den Uijl ineens de leiding. Charles was lang op weg naar een prestatie van boven de 10 km. Na 6 km moest hij echter dat schema langzaam maar zeker loslaten, vooral door de warmte. Hij kwam uit op ongeveer 9850 m. Liesbet De Smet en Willem v.d. Bijl hielden elkaar de hele wedstrijd gezelschap en kwamen tussen de 9100 en 9200 m uit, met Liesbet op de 2e plaats. Bauke te Nijenhuis en Rob Wiche vochten daarachter een duel om plek 4 uit, dat Bauke in de laatste 2 minuten nipt in zijn voordeel wist te beslechten. Beiden kwamen rond de 8600 m uit. Bauke was trouwens van iedereen de regelmatigste deelnemer als je naar de rondentijden kijkt. Paul Koks sloot de rij op het uur met een afstand van in de 7300 m. Op de kortere afstanden eenzelfde beeld als op het uur. Nol Fase ging er erg hard vandoor, maar ook in een niet vlekkeloze techniek. Na reeds 2 rode kaarten in de eerste twee ronden, hield hij nog voor de 1000 m passage de eer aan zichzelf en stapte hij uit de baan. Daardoor kwam een groep met Marleen Radder, Rob Tersteeg, Wilko van Nieuwenhuyzen en Be Duit aan de leiding met Coert Peeters kort daarachter. Rob en Marleen lieten na 2 km de rest achter zich en na 3 km was Rob alleen weg. Uiteindelijk wist Rob nog vrij gemakkelijk te winnen met een tijd rond zijn PR. Marleen volgde op een halve minuut en een minuut later kwamen Wilko en Be vlak achter elkaar binnen. Coert zat daar weer een halve minuut achter. Nathan was de enige op de 3000 m en wandelde een redelijk evenwichtige wedstrijd, terwijl het dochtertje van Marcel Bunschoten (volgens mij voor het eerst) een 1000 m wandelde en die netjes, deels aan de hand van papa, uitwandelde. |
